Ce que nous allons faire c’est vivre ensemble une aventure intérieure.

Notre être est composé du corps, des sensations , des émotions, du mental, de la conscience , de l’énergie du spirituel.

Qu’allons nous faire ici ?

Nous ne nous occupons pas du mental, nous n’analysons pas , nous ne faisons pas de psychothérapie.

Nous nous intériorisons et allons mettre de la conscience donc de l’énergie en nous et nous aidant du mental comme d’un outil pour atteindre un but qui est tout d’abord le ressenti.

Nous commencerons par nous occuper de nos sensations et de notre respiration

C’est une aventure car nous allons découvrir ce que nous sommes .

Une conscience (certains disent une âme) que nous devinons parfois , qui a toujours été là en nous ( derrière le mental qui s’agite) , différente de l’égo qui nous limite et qui nous permet d’être en éveil conscient de soi des autres et du monde proche ou de l’univers.

apparté

Le yoga c’est quoi?

Une tradition ancestrale d’évolution de l’être humain du moi (ego) séparé vers un Soi non individuel et spirituel.

La goutte d ‘eau n’est plus isolée dans l’océan elle est l’océan.

Ce qui veut dire un vécu progressif de n’être pas juste un individu isolé mais ressentir que l’on fait partie d’un tout , que l’autre est comme soi même, que la vie en général , minérale, végétale, animale et humaine sont unies et le tout dans un espace immense que nous ne comprenons pas.

C’est une ouverture de conscience et d’énergie car la conscience est énergie.

Trois possibiltés s’offrent à nous:

La voie mentale permet grâce à notre mental de comprendre intellectuellement le processus. Nous savons que nous faisons partie de l’univers dont nous sommes une évolution comme les fourmis ou les baobabs.
- La voie de l’abandon ou religieuse nous abandonnons notre destin à une croyance supérieure divine ou humaine qui va nous guider
La voie directe qui dit que tout doit se vivre intensément et que chacun se créé lui même à sa manière.
La voie mentale est limitée en ce sens que la compréhension du Soi par l’esprit ne nous transforme pas . Voir un film sur l’amour ne nous fait pas vivre l’amour .

La voie religieuse est plus intéressante pour certains . Il suffit de croire et de s’en remettre à dieux ou (et) à des rites qui amènent le moi (ego) à se fondre dans un Soi spirituel. Mais elle ne convient pas à tous et toutes.

La voie directe permet d’ouvrir les énergies et la conscience , elle est individuelle mais peut s’appuyer sur un enseignant qui a franchi certaines étapes ( ou qui a enlevé quelques couches)

Car tout est là déjà il suffit d’enlever les voiles qui nous cachent la réalité.

Les techniques du Yoga permettent progressivement d’ouvrir cette conscience du Soi ( de l’univers), grâce à une écoute d’amour de compassion d’éveil mais en liberté.

Il faut 10 strokes positifs pour contrer un strokes négatif.

Différentes techniques comme les postures ( asanas), respirations (pranayama), kundalini yoga( travail sur les chakras), raja yoga (méditation).

Exercices:

N°1 Ressenti corps:

Intention: ressentir son corps entier , puis l’espace et les autres.

Debout , nous allons marcher en silence et au ralenti dans la salle.

Prendre conscience du pied qui se pose et du pas qui se déroule

Ding stop . fermez les yeux , ressentez votre pied droit puis votre mollet et toute votre jambe droite

Dong marchez lentement

Ding stop . même chose jambe gauche, puis les deux jambes

Dong marchez lentement

Ding stop ressentez sexe ventre poitrine. Puis les deux jambes et tronc

Dong marchez lentement

Ding stop ressentez mains bras puis tout jusqu’aux bras

Ding marchez

Dong stop ressentez visage et crâne puis tout le corps

Ding marchez

Dong stop ressentez tout le corps et l’espace , la salle

Ding marchez

Dong stop ne fermez pas les yeux ressentez vous et les autres et voyez tout attentivement.

Marchez normalement et regardez vous .

N°2: Les 5 tibetains 1ere approche ressenti

Intention : éveil, ouverture coeur ressenti corps

Exercice d’éveil et d’ouverture mais aujourd’hui on le fera par rapport au ressenti du corps

Debout on ferme les yeux . On tourne pour bien montrer séparation entre avant exercice et la pratique 5 fois.
Allongé on lève les jambes et on les baisse 5 fois . comme abdos ressenti ventre
Ressenti sur 3 respirations:sur 3 inspirs avant du corps en partant des pieds, expir libre.
à genoux 5 fois inspir ouverture poitrine, expir fermeture poitrine
Allongé sur 3 inspirs arrière du corps en partant des pieds
Le pont 5 fois ressenti poitrine coeur
Allongé sur 3 inspirs tout le corps avant arrière en partant des pieds
Salutation 5 fois ressenti coeur
Allongé sur 3 inspirs ressentir espace et absorber énergie
Debout rétention agiter ventre 3 fois poumons vides
Debout yeux fermés ne rien faire être attentif à tout en éveil
N°3: Assis: comment s’asseoir

Intention: apprendre à s’asseoir pour pratiquer

Supports

Bascule du bassin

Pose des mains

Assis ou à genoux

Sinon chaise ou debout

N°4: sensation d’un fruit:

Intention: goûter pleinement sensation du fruit. Concentration. vision

Voici une pomme que je coupe en quatre

C’est la première pomme que vous voyez , la seule de la terre peut-être.

Regardez là bien sous toutes ses formes

Fermez les yeux visualisez la

Rouvrez les yeux regardez la encore jusqu’à la voir clairement les yeux fermés.

Vous la voyez , restez les yeux fermés et sentez la profondément.

Éloignez là , vous sentez son parfum? Si non ressentez et recommencez.

Vous là voyez, vous là sentez. D’accord goûtez la une petite bouchée. Salivez, mâchez tranquillement appréciez le goût la texture, prenez votre temps avant d’avaler. Vous n’aurez qu’une seule bouchée alors appréciez pleinement.

Puis posez la devant vous et ouvrez les yeux . Vous la finirez plus tard ou pas après le cours

Conclusion:

Mantra: en cercle par la main 3 fois OM